좋은 수면은 맑고, 탄력있는 피부를 만드는데 긍정적인 영향을 줍니다.

불면증으로 힘드신 분들 계신가요?

오늘은 불면증 기준과 해결방법에 대해서 알려드리겠습니다. 

불면증이란?

잠을 잘 수 있는 환경에서 좀처럼 잠들지 못하거나, 잠든 후에 자주 깨고 다시 잠들기 어려워지는 증상을 뜻합니다.

우리나라 성인의 33%가 불면증을 경험하고, 10명 중 1명에게 만성적으로 나타나 현대인들에게는 흔한 증상입니다.

불면증 때문에 수면부족이 지속될 경우 일상 생활에 지장이 생겨 삶의 질이 저하되는 것은 물론, 

당뇨병, 체중 증가와 같은 건강상 큰 문제를 초래할 수 있습니다. 

그렇다면 불면증은 왜 생기는 걸까요 ?

불면증의 원인

불면증은 복합적인 원인을 가지고 있어, 한가지 이유만 딱 꼬집기 어렵습니다.

심리적 요인과 생활리듬의 불규칙, 카페인 과다섭취, 지나친 음주 등 다양한 원인이 불면증을 유발합니다. 

이 외에도 복용하는 약물에 반응하여 잠이 깨는 경우도 있고 수면 무호흡증등의 증상으로 불면증이 있을 수 있습니다.

그럼 내가 현재 불면증인지 어떻게 알 수 있을까요 ?

간단한 불면증 자가 테스트를 통해서 단기, 만성으로 구분할 수 있습니다.



1) 단기 불면증 (급성)

- 일반적으로 며칠~몇주 지속되고, 3개월 미만을 기준으로 합니다.

- 특별한 스트레스 요인, 심리적인 이유에 의한 경우에 발생합니다. (ex, 타인의 죽음, 이혼 등)

- 보통 스트레스가 해결되면 불면증이 사라지지만, 수면 문제가 지속되는 경우 ‘만성’으로 이어질 수 있습니다.

2) 만성 불면증

- 일주일에 최소 3번, 3개월 동안 지속되는 상태를 기준으로 합니다.

- 스트레스 외에 여러 복합적인게 원인이 되어 불면증이 지속 됩니다.